Para realizar exercícios em jejum, é crucial que seu organismo esteja preparado, o que está diretamente ligado às suas ações no dia que antecede o treino.
Você não deve treinar em jejum se você ingeriu bebidas alcoólicas na noite anterior, já que isso pode induzir a hipoglicemia. A razão para isso é que o álcool interfere na capacidade do corpo de produzir glicose a partir de outras fontes de energia, podendo resultar em uma diminuição dos níveis de açúcar no sangue.
Sintomas como tontura, fraqueza, distúrbios cognitivos e até desmaios podem ser consequências da hipoglicemia. Portanto, se houve consumo de álcool na noite anterior, é essencial iniciar o dia consumindo entre 500 e 600mL de água, compensando a desidratação causada pelo álcool.
Em seguida, beba uma mistura de limão, gengibre e própolis. Depois, faça uma refeição matinal que inclua uma rica fonte de carboidratos, optando por frutas ou tubérculos, como a batata-doce. Se estiver com o tempo apertado e não conseguir comer, um suco de beterraba pode ser uma opção viável.
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