Já imaginou viver cada momento com plena consciência das suas emoções, pensamentos e sensações, inclusive os mais desafiadores, sem tentar mudar ou evitar nada com pressa?
O mindfulness nos ensina a lidar com o presente de maneira mais consciente, aceitando as experiências como elas são. Seus principais componentes são: observar, descrever e participar.
O mindfulness não faz com que deixemos de sentir emoções negativas, mas nos auxilia a lidar melhor com elas. Ele nos ajuda a equilibrar nossa mente, permitindo que a mente sábia encontre harmonia entre a mente emocional e a mente racional.
Mente emocional: age impulsivamente, guiada pelas emoções. Embora seja autêntica e intuitiva, pode ser instável e imprevisível.
Mente racional: baseia-se no pensamento lógico e estruturado, mas pode se tornar distante e calculista.
Mente sábia: representa a harmonia entre razão e emoção, guiada pelos valores e a compreensão profunda da própria existência.
Mindfulness x meditação: Ambas as práticas têm seus benefícios, mas enquanto muitas formas de meditação focam no esvaziamento da mente, o mindfíulness propõe que você se concentre em tudo o que está acontecendo ao seu redor e dentro de você, mantendo o foco no presente.
Durante a prática de mindfulness, as distrações são bem-vindas. Ao invés de tentar esvaziar a mente, o objetivo é observar o que surge (barulhos, pensamentos e emoções) e gentilmente voltar sua atenção ao momento presente. Portanto, ela nos ensina a não julgar, a manter a atenção plena e a agir de forma eficaz e consciente.
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