Embora a insônia seja amplamente conhecida por dificultar o sono, ela também pode estar ligada à nossa alimentação e a outros hábitos, como a ansiedade.
Mas o que devemos comer para combater a insônia?
Ovos no café da manhã: ricos ema triptofano, u um aminoácido que ajuda na produção de melatonina, o hormônio regulador do sono.
Sementes de abóbora no almoço: são uma ótima fonte de magnésio, um mineral que melhora a função do GABA, um neurotransmissor crucial para um sono de qualidade.
Eliminar proteína animal do jantar: dietas baseadas em plantas são ricas ema melatonina e são mais fáceis de digerir.
Dois kiwis duas horas antes de dormir: o kiwi contém fitomelatonina, a versão vegetal do hormônio do sono.
Beber chá de mulungu antes de dormir: o mulungu é rico em hipaforina, uma substância com propriedades sedativas e calmantes.
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