Vamos cuidar da nossa saúde intestinal?
1.O primeiro passo para se obter uma boa saúde intestinal é melhorar a sua digestão.
O uso do vinagre de maçã para temperar saladas por exemplo ajuda bastante na digestão, assim como chá de hortelă, gengibre e erva-cidreira.
2.O segundo passo é melhorar a sua barreira intestinal, consumindo alimentos que contenham creatina, colágeno e glutamina.
3.Seu terceiro passo é reduzir a inflamação do corpo consumindo alimentos anti-inflamatórios, que são os alimentos ricos em ômega 3 e polifenóis. Alguns exemplos de alimentos que contêm essas substâncias são as frutas vermelhas, as frutas cítricas, azeite de oliva extra virgem, peixes e vegetais verde-escuro.
4.O quarto e último passo na busca do intestino saudável, é manter a sua diversidade da microbiota. A microbiota intestinal regula a absorção, pelo intestino, dos nutrientes ingeridos através da alimentação e dos medicamentos. As fibras das frutas, verduras, castanhas, legumes e grãos integrais são o melhor combustível para as bactérias do intestino.
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